FAIRE UN PREMIER PAS 
VERS PLUS DE SÉRÉNITÉ 

🔹 Les clefs de la sérénité c'est quoi ? 
- des programmes thématiques en ligne de croissance personnelle pour les femmes,
- sur 21 jours.
- Accessibles techniquement.
- Flexibles (vous avancez à votre rythme)
- Vous n'êtes pas seule 
(je suis joignable tout au long du programme).

 ✨ Parce qu’un grand chemin commence toujours par de petits pas, ces programmes sont conçus comme une première étape vers plus d’équilibre et de sérénité dans votre vie. Accessible à toutes,  ils posent les bases solides d’un vrai changement intérieur.

💫« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. » 
Lao Tseu 💫💫💫
🔹 Pour qui ? 
Ce programme est pour vous si :
- Vous souhaitez amorcer un changement vers plus de sérénité émotionnelle ou relationnelle. 
- Vous hésitez à vous engager dans un accompagnement plus long. 
 - Vous désirez découvrir mon approche à travers une expérience concrète.

 💫 « Le secret du changement consiste à concentrer son énergie pour créer le nouveau, 
et non pas pour se battre contre l’ancien. » 
Socrate 💫💫💫 

Le premier programme de cette série est consacré à l’Amour de soi : 
« Comment mieux s’aimer en 21 jours ». 
Découvrez-le ci-dessous.
D’autres thématiques viendront 
s’ajouter progressivement. 

******
« Bonjour, je suis Pascale, coach au service des femmes qui souhaitent gagner en sérénité émotionnelle et relationnelle, renforcer leur confiance et oser être elles-mêmes. 
Découvrez mon premier programme 
en ligne 
 À bientôt. 

 PS : Plus d'informations sur moi en bas de page, si vous le souhaitez.

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📌QUESTION(S), DOUTE(S) ?
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21 JOURS POUR MIEUX S'AIMER
 Premier thème : l’Amour de soi 

Tout chemin vers la sérénité commence par la relation la plus importante : celle que vous entretenez avec vous-même. 

Dans ce premier programme de 21 jours, 
- vous ferez vos premiers pas pour apprendre à vous accueillir avec bienveillance, 
- à vous libérer de l'auto-jugement et du jugement, du regard des autres, à nourrir une estime de vous et confiance en vous plus solide. 
- Vous allez mieux vous connaître et accepter autant forces que vulnérabilités.

 Chaque jour, à travers des pratiques simples et progressives, vous poserez les bases d’un rapport plus doux, plus confiant et plus respectueux envers vous-même - un socle indispensable pour transformer vos relations aux autres et à la vie.

💫 « Ce que nous pensons de nous-mêmes détermine 
presque tout ce qui nous arrive dans notre vie » 
Louise Hay 💫💫💫
🔹Et si c’était vous… 
 Comment vous sentiriez-vous si vous étiez cette femme : 
* en paix avec ses souffrances émotionnelles, relationnelles et physiques, 
* confiante, qui se respecte et sait poser ses limites avec bienveillance, 
* capable d’identifier et de respecter ses besoins ? 

🔹Vous reconnaissez-vous dans ces situations ? 
-  vous vous jugez, vous condamnez, fuyez ou êtes dans le déni face à vos émotions, pensées ou sensations désagréables, 
-  vous avez peur d'être submergées par celles-ci ou vous l'êtes parfois,
- vous vous dévalorisez, 
- vous manquez de confiance,
-  vous avez du mal à vous affirmer ou à poser vos limites, 
-  vous vous trouvez inintéressante, 
-  vous n'osez pas dire « non », 
-  vous vous faîtes passer après les autres, 
-  vous avez du mal à identifier, exprimer ou satisfaire vos besoins. 

🔹 Ce programme va vous permettre :
- Créer un espace-temps pour vous-même 
et adopter une méthodologie concrète pour cultiver l’amour de soi. 

- Identifier et renforcer vos valeurs, 
vos ressources intérieures, et poser des bases solides pour votre identité. 

 - Clarifier qui vous êtes, indépendamment des attentes extérieures. 

 - Approfondir votre connaissance de vous-même. 

 - Transformer vos croyances limitantes en pensées soutenantes. 

- Libérer des schémas négatifs pour vous épanouir pleinement. 

-  Utiliser la comparaison de manière constructive, sans altérer votre valeur personnelle. 

 - Renforcer votre confiance et votre estime de vous.

🔹Il est composé de : 4 modules 

 Module 1 – Embarquement : 
 Présentation du programme, optimisation de votre expérience, introduction au thème. 
 Module 2 – Jours 1 à 7 : 
Introspection & fondamentaux.
 Module 3 – Jours 8 à 14 : 
Connaissance intérieure & premières actions vers plus d'amour de soi.
Module 4 – Jours 15 à 21 : 
Renforcement - intégration - évaluation - célébration

🔹 En rejoignant le programme, vous obtenez : 
- Accès à 36 audios inspirants, 
soit 15 heures de formations, 
d’exercices et de défis accompagnés
 répartis sur 21 jours. 
 - Support pédagogique interactif pour suivre votre progression.
 - Accès à mon **Télégram privé 7 jours/7**. 
 - Une session questions/réponses chaque semaine, pendant 4 semaines. 

 🔹 Bonus exclusifs :
- Une session privée d'1 heure.
- Quatre méditations guidées supplémentaires pour renforcer la connaissance de soi et l’amour de soi
ou au choix
 - Une Masterclass exclusive : *Améliorer la communication au sein de votre couple*. 
- Une session de questions/réponses chaque semaine, pendant 4 semaines.

OFFRE DÉCOUVERTE
* PROGRAMME SEUL – 21 jours 
- 36 audios, support pédagogique, 
- accès Telegram, masterclass, etc. 
79 € au lieu de 129 € ✅ 
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* PROGRAMME + COACHING (45 min) 
Tout le programme  + 1 séance individuelle de 45 min 
pour aller plus loin dans votre démarche 
99 € au lieu de 149 € ✅ 
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* PROGRAMME + 2 COACHINGS (2×45 min) 
- Tout le programme + 2 séances individuelles de  45 min 
pour aller plus loin
  119 € au lieu de 169 € ✅    
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Une histoire d'amour pas 
comme les autres...
💫 Plongée dans le reflet de son visage dans le miroir, Luna réalisa soudain : 
" Je suis la personne avec qui je vais vivre le plus longtemps.  
Je suis ma plus longue histoire d’amour ! 

 S’aimer demande : 
- de le décider,
- de l’engagement, 
- des compromis, 
- de l’empathie, 
-  de l’écoute, 
- de la patience, 
- de l’humour, 
- qui rime avec amour beaucoup.
- De la capacité à se remettre en question,
- d’une foi sans faille pour s’aimer dans le meilleur comme dans le pire, 
- et/ou d’une volonté claire de se révéler dans ce que nous avons de meilleur à offrir au monde.

Elle se demanda alors : 
- " Est-ce que je m’aime vraiment ? 
- Qu’est-ce que je ferais, dirais, penserais si je m’aimais vraiment ? "

Et vous,  que répondriez-vous ? 💫💫💫

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Jusqu’au 30 novembre 2025 - Paiements sécurisés en ligne 

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Important
Ces parcours sont de véritables parcours de croissance personnelle, ils sont : - riches et complets, 
 - composés de connaissances, de questionnements et de pratiques variées, 
 - pensés pour vous accompagner pas à pas. 

 👉 Ils demandent cependant un engagement quotidien de 10 à 45 minutes pendant **21 jours minimum**. 
 Vous pouvez prendre plus de temps, mais au-delà de 30 jours, si vous procrastinez, les résultats seront difficiles à atteindre. 

 👉 Les études montrent que beaucoup de personnes achètent des programmes en ligne sans les terminer. Peu de coachs ou thérapeutes le disent, mais c’est une réalité. 

 🔹Et vous ? 
 Avez-vous déjà terminé un programme en ligne acheté ? 
→ Si oui : bravo, ce format est fait pour vous. 
 → Si non : attention à la procrastination.

 🔹 Quelques astuces pour rester motivée :
 - garder en tête votre pourquoi et l'état désiré. 
- suivre le programme à deux, 
 - partager vos retours quotidiens avec une amie ou un proche. 

 🔹La limite d’un programme en ligne ?
 - Votre difficulté à vous accorder régulièrement 10 à 45 minutes par jour (même en réservant les exercices plus longs pour le week-end).
 - Si c'est le cas un accompagnement individuel pourrait être plus adapté. 

 🔹 Mon intention : 
- Cette mise en garde a pour but de vous éviter : pression inutile, déceptions du type : - « ça ne marche pas pour moi » - ou « je suis nulle », * les jugements, découragements, agacements, etc. 

 👉 Tout cela ne ferait que renforcer le désamour de vous-même. Ce n’est absolument pas le but.

 Chaleureusement, 
Pascale 

💫« On ne peut aimer que dans la sérénité, 
autrement on s’égare. » 
 Marie-Claire Blais 💫💫💫
TÉMOIGNAGES
Pauline M - Franchement  j'avais des doutes, mais j'ai découvert beaucoup de choses - Incroyable la puissance de l'auto-compassion. Ce programme m'a non seulement aidée à développer un amour profond pour moi-même, à mieux comprendre l'importance de se fixer des objectifs et de célébrer ses réussites. Un immense merci Pascale pour cette transformation !"

Lydie M - Ce programme a changé ma vie ! En seulement 21 jours, j’ai posé un autre regard sur moi, appris à me respecter et à oser m’affirme. Je continue de progresser chaque jour. 

Claire D - "J’étais bloquée dans des schémas négatifs, et grâce aux exercices pratiques, j’ai pu reprendre confiance en moi, merci. " 

Isabelle R - "Le module sur les pensées négatives et soutenantes a été révélateur. C'est évident mais je n'avais pas réalisé la puissance de cette prise de conscience. J'ai appris à transformer mes pensées négatives en pensées positives. Super aussi la méditation guidée une ressource efficace pour apaiser mon esprit. La célébration de mes progrès m'a donné une incroyable énergie pour continuer à avancer. J'ai trouvé le support pédagogique clair, sympa et très aidant; Super programme, n'hésitez pas. "

Caroline B - "Ce programme de 21 jours a été une expérience incroyablement transformatrice pour moi. J'ai appris à mieux me connaître, à identifier mes besoins et à cultiver une véritable compassion pour moi-même. Les exercices pratiques et les méditations m'ont aidée à instaurer des habitudes positives dans ma vie quotidienne. Je me sens plus confiante et en paix avec qui je suis. La présence de Pascale bienveillante et encourageante tout du long est vraiment un plus". 


  Prête à  faire ce premier pas  ?
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💫 « Il n'est jamais trop tard pour devenir ce que vous auriez voulu être.  »
Georges Eliott 💫💫💫
QUI SUIS-JE ?
Pour les personnes ayant peu de temps, cliquez sur la vidéo ci-dessous.
Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire la présentation ci-dessous :
🎯 J'accompagne les femmes "éducantes " à gagner en sérénité émotionnelle - relationnelle & contribue à faciliter l' intelligence collective. 

 *Mon expertise : allier émotion, relation, communication, éducation, conscience et connaissance de soi au service d'accompagnements individuels et/ou professionnels. 
 
 👉 10 ans d'expérience à plus,
 selon les domaines. 

 Première expérience de direction d’équipes éducatives 
à l'âge de 20 ans - Toulouse (10 ans). 
 Très tôt, j’ai mesuré l’importance des enjeux relationnels et émotionnels dans le management et la co-éducation. 

 Mon parcours : 
 * Direction, adjointe pédagogique, coordination pédagogique, chargée de recrutement au sein de collectivités, associations, groupes privés. *Accompagnement individuels et collectifs, conduites d'ateliers, stages.

 Des formations plurielles : 
*Côté éducation : éducatrice de jeunes enfants, ludothécaire, conteuse, instructrice MISP, éducatrice en environnement, etc. *Côté accompagnement/bien-être : relaxologue, sopho-coach, coaching et CNV, Faber and Mazlich, praticienne massages bien-être, etc. 
* Artistiques et/ou culturelles : Théâtre, authenticité dans l'expression (Cie du Passeur), chargée de diffusion de spectacles (ARCADE). 

 Une exploration intérieure profonde et continue : 
- Approches psycho-corporelles plurielles, 
 - Explorations intériorité - corps et mouvement (Blandine Calais Germain/Anatomie par le mouvement, Fabienne Courmont/Danse de l'Être, Cie Anou Skan, Pilates, Taichi, Qi cong, Fedelkreiss, danse contact, danse libre, Art martial sensoriel, etc..), 
 *méditation, sophrologie, 
 *marches rythmées, etc. 
 m’ont permis d’acquérir une vision, une compréhension, une expérience riche et plurielle mise au service des individus et des équipes. 

 Ce que j’apporte : 
 - Régulation des souffrances, tensions émotionnelles, physiques, relationnelles dont le stress avec douceur et empathie. 
- Une méthodologie pour mieux se connaître et se libérer de ce qui pèse, limite en prenant la responsabilité de ce qui vit en soi. 
- Pacification de la relation au corps. 
- Renforcement de l'écoute intérieure.
*** 
 - Accompagnement des équipes de direction de structures éducatives au management éducatif.
- Confiance et authenticité dans la prise de parole en public. 
- Développement de l'intelligence collective au service des projets, objectifs. 

 * En individuel, j’adopte une approche holistique de connaissance de soi et d'atteinte d'objectifs mêlant coaching, thérapie et consulting, nourrie par la préparation mentale, les neurosciences, le focusing intérieur, la respiration volontaire et l’écoute corporelle, etc. 

 * En collectif, j’anime des dynamiques qui révèlent les compétences de chacun·e pour renforcer la cohésion et l’efficacité. 

 🎙️ Après l’expérience podcast (*Sérénité au féminin* & *Sérénité pratiques* – resterons disponibles sur YouTube) et un récent changement de région (2025), je revisite mes supports de transmission et reviens avec plaisir vers l’accompagnement individuel et professionnel.

 Solo-preneuse humaniste, passionnée, dynamique et ancrée en ruralité depuis 35 ans, je mets mes compétences au service : 
 - des chemins de croissance individuels, 
 - du développement professionnel des équipes, 
 -et d’une co-éducation de qualité pour des adultes de demain épanouis et sereins. 

 Merci pour votre visite et à bientôt. 
UNE QUESTION, UN DOUTE ?
N'hésitez pas à me contacter en cliquant sur le lien ci-dessous.





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